Полезно

Детоксикация на организма за една седмица

Хранителни режими

Публикувано на: 17 юни 2011 Видяна: 58 пъти

С настъпването на пролетта идва момента, в който трябва да се погрижим за тонуса и здравето на целият си организъм.

За да може тялото ни по естествен път да се справи с отровите натрупани през зимата са му нужни много движение и свежи плодове и зеленчуци, които да ни да извлекат шлаките от организма и да ни доставят необходимото количество витамини.

Тази програма за пречистване на организма е подходяща за изпълнение през цялата година, като основните правила при нея е да се пият много течности през целият ден  (вода, чай и прясно изцедени сокове),  да  не се употребяват кафе, алкохол, пържена, осолена и  маринована храна или няколкократно термично обработена и да се осигурява поне 30 мин. физическа дейност.

Първи ден:

След ставане от сън изпийте чаша топла вода със сока на половин лимон, след 15 мин. чаша сок от плодове или зеленчуци по избор, като  най-подходящи са ябълки, моркови и цвекло. През целият ден се приемат 4-5 чаши от фрешове, като могат и да се разреждат с вода в съотношение 1:1, а между тях се пие минерална, изворна или преварена вода с лимон.

Втори ден:

При ставане от сън и преди лягане или между храненията  пийте топла вода, или билков чай (от мента, зелен чай или лайка).

Менюто се състои от пресни плодове според сезона (ябълки, круши, портокали, грейпфрут, бананите не се препоръчват). Плодовете могат да се консумират директно или като плодова салата подправена с малко мед, за закуска, обяд и вечеря. През целия ден поемайте вода в желаното от вас количество.

Трети ден:

Закуска: чаша топла вода и след 15 мин. кисело мляко (200 г) с пресни плодове според сезона може и сушени.

Обяд: салата от кореноплодни зеленчуци със зехтин и поръсена със сусам, орехови ядки или слънчогледово семе.

Вечеря: зеленчукова супа или зеленчуци на пара подправени със соев сос или малко сол, без пикантни подправки.

Четвърти ден:

Закуска: чаша топла вода и след 15 мин. овесени ядки 40 г със сушени плодове на вкус, попарени със гореща вода и запарени докато омекнат.

Обяд:  салата по желание, подправки на вкус (без майонеза) и супа (зеленчукова или месна, но без застройки)

Следобедна закуска: плод

Вечеря:

Вариант 1: задушени зеленчуци със сварен ориз.

Вариант 2: салата от пресни зеленчуци и сварено бяло пилешко месо без кожа.

Пети ден:

Закуска: чаша топла вода и след 15 мин. плодова салата с мед и орехови ядки.

Обяд: Салата от маруля  и риба тон с две филийки пълнозърнест хляб.

След обедна закуска:  кисело мляко с мед или конфитюр по избор.

Вечеря:

Вариант 1: Печени картофи на фурна с краве масло и копър.

Вариант 2: Свежа салата по избор със задушена риба.

Шести ден:

Закуска: чаша топла вода и след 15 мин. плод по избор с кисело мляко.

Обяд: Салата от краставица и авокадо и три твърдо сварени яйца подправени с шарена сол.

След обедна закуска: 20-30 г черен шоколад.

Вечеря: Салата от ряпа (черна, червена, бяла), комбинирана или с изпечено на скара пилешко месо или с пълнозърнести сухари.

Седми ден:

Закуска: чаша топла вода и след 15 мин. плод и 3 оризовки  (могат да се заменят с пълнозърнест хляб, сухари или крекери) с мед.

Обяд: Бял или кафяв варен ориз със сварено бяло пилешко месо или грах за вегетарианците.

Следобедна закуска: един банан.

Вечеря: салата от зелени зеленчуци и риба на скара или друго не мазно месо.

Основните правила, които трябва да спазвате при пречистващите режими са:

1.       Да започвате денят си с чаша топла вода или билков чай.

2.       През целият ден да изпивате поне 2 л вода.

3.       Да консумирате колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.

4.       Да не употребявате алкохол и чисто кафе.

5.       Да замените белият хляб с пълнозърнет.

6.       Да замените бялата захар с мед.

7.       Да не се консумират сладкиши (торти, сладолед и млечен шоколад).

8.       Не консумирайте пържена храна.

9.       Не пийте газирани напитки и други сокове, включително натурални, заменете ги с прясно изцедени фрешове.

10.   Намалете консумацията на животински и рафинирани мазнини, използвайте  зехтин, ленено масло, рибено масло и др.

11.   Движете се! Независимо какъв вид физическа дейност упражнявате тя ускорява метаболитните процеси на организма.

12.   Хранете се не по-късно от 19 часа.

13.   Веднъж седмично си правете парна баня или сауна, те стимулират изхвърлянето на токсините чрез потта.

Надявам се с тези прости стъпки  да ви помогнат сами да изградите вашата индивидуална програма  за клетъчна интоксикация.