Полезно

Храната е гориво

Хранителни режими

Публикувано на: 17 юни 2011 Видяна: 27 пъти

Всички знаем какво се случва при срив в електрическото захранване. Напрежението на тока е ниско и силата му е достатъчна, за да включим тостера, телевизора или сешоара. Твоята диета може да промени много неща в начина ти на живот по същия начин, както и ниските нива на електрическо напрежение. Външните фактори променят вътрешната работа на организма. В зависимост от това какво вкарваш в тялото си – както и в какви количества и колко често – се повлияват самочувствието и начинът ти на живот.

Разбира се, съществуват много причини за често похапване – изпитваш скука, участваш в парти, детето ти е оставило в чинията си седемнайсет пържени картофки. Основната причина за храненето е осигуряване на гориво за тялото – и не само за да те поддържа строен, енергичен и силен, но и за да захранваш органите си с храните и хранителните вещества, от които те се нуждаят, за да поддържат гладката работа на цялата ти вътрешна инфраструктура. Ако не разбираш как тялото обработва храната – както и целия вътрешен механизъм на твоето тяло – не можеш да разбереш защо и как храната е важна. Щом веднъж разбереш как действат определени храни, ще проумееш и как поглъщането им ще те накара да се чувстваш по-добре и да бъдеш по-здрав – и дори да намалиш теглото си в хода на този процес.

какви храни играят роли при храненето на различни органи и анатомични процеси. Ето защо ние ще те въоръжим с Диета за притежателя на наръчника, обяснена подробно в Дванайсета глава. Ще те снабдим с десетдневен план с трийсет рецепти, който ще ти демонстрира начина на хранене, предназначен за оптимално здраве. Това не е същинска диета с ограничени калории и загуба на тегло, въпреки че един от страничните й ефекти ще бъде намаляване на телесното ти тегло. Във всяка глава ще посочваме хранителните вещества, които са най-подходящи за определена част от тялото, както и храните, съдържащи тези хранителни вещества. Така ще можеш да съставиш своята диета в съответствие със специфичните си здравни нужди. Две от разликите между нашата диета и толкова много други са тези, че тя е с отличен вкус и е лесна за изпълнение – без въвеждащи фази, без броене или претегляне и без непрекъснато диетично хранене. Искаме да подчертаем, че можеш да промениш начина, по който тялото ти работи – както и самочувствието си – посредством поглъщаната от теб храна. Диетата се фокусира върху храни като здравословни мазнини, съдържащи пълноценно зърно храни, плодове и зеленчуци, белтъчини и много други хранителни вещества, от които тялото ти се нуждае. Чрез следване на вкусната Диета за притежателя на наръчника ти ще подхранваш органите си с необходимите за по-доброто им функциониране хранителни вещества, за да отблъснеш болестта и да поддържаш тялото си здраво. Два други важни момента, които трябва да се имат предвид при разсъждения за храната, са как поглъщаните хранителни вещества се разграждат и защо твоето тяло ги разгражда по определен начин. За да разбереш храненето, трябва да си малко запознат с метаболизма – и начина, по който тялото ти усвоява храната за енергия. Когато повечето хора спазват някаква диета, те не изяждат достатъчно количество храна и всъщност забавят метаболизма си; навлизат в режим на псевдогладуване, при който телата им спират да изгарят калории, най-малкото защото усещат, че трябва да ги съхранят. Именно затова физическите упражнения са толкова важни. Физическата активност помага за поддържането на бърз метаболизъм, защото физическото натоварване дава на тялото одобрение за изгаряне на калории. И така, имаш нужда от физическа активност, за да предпазиш тялото си от паникьосване и изпадане в режим на гладуване. Физическата активност и храненето превръщат Диетата за притежателя на наръчника в начин на живот.