Полезно

ТИ контролираш съдбата на собственото си тяло

Kолоездене

Публикувано на: 17 юни 2011 Видяна: 32 пъти

Ако в този свят нямаше доктори, сигурно нямаше да съществуват такива неща като четворни байпаси, лазерна очна хирургия или нечетлив почерк. Но въпреки всички чудесни неща, които официалната медицина осигурява – от изумително модерни лечения до най-съвременна изследователска работа, която някой ден ще доведе до излекуването на нелечими болести – в тази книга не става дума за официалната медицина. Това не е ръководство за различни видове лечения, нито учебник или енциклопедия. Гледай на нея като на наръчник за профилактика. Твоят наръчник за предотвратяване ефектите на стареенето, които ще те накара да се чувстваш, изглеждаш и бъдеш по-млад от календарната ти възраст. Лекарите първи ще ти кажат, че не са в състояние да те предпазят от сърдечно заболяване, нито да намажат носа ти със слънцезащитен крем преди обедния крос или да измъкнат от ръката ти третия десертен блок, преди да си го засилил надолу в гърлото си.

Но ти сам можеш да направиш всичко това.

Ти можеш да контролираш съдбата на собственото си здраве. Просто виж как Ланс Армстронг го постигна. През 1996 година шампионът колоездач бе подложен на изследвания, които разкриха напреднал рак на тестисите, разпространил се в неговия бял дроб и в мозъка му. С по-малко от 50% шанс за оцеляване, Армстронг претърпя хирургически операции и агресивна форма на химиотерапия. След това организмът на Армстронг бе отслабен, но желанието му за излекуване бе непоколебимо. Комбинирана с медицинските лечения, собствената воля на Армстронг и подкрепата на хората около него му вдъхнаха сила за борба, за победа над рака, за постигане на рекордната титла шесткратен победител в колоездачното състезание „Обиколна на Франция” и което е най-важното – да вдъхновява, да помага и да мотивира милиони други хора (просто вижте всички тези жълти гривни с надпис LIVESTRONG! (игра на думи: LIVE – ЖИВЕЙ, STRONG (последната част от фамилията ARMSTRONG) – СИЛЕН – Бел. прев.). Един от многото велики уроци, които научихме от Армстронг, е този, че макар невинаги да можеш да контролираш случващото ти се (независимо от твоята добра физическа форма), все пак има неща, които можеш да контролираш: твоето мнение, твоята решителност, и – това е ключов момент в книгата – собствената воля да поемеш своето здраве в ръцете си и да знаеш колкото е възможно повече за тялото си.

Но ние по никакъв начин не внушаваме да си поръчаш кутия със скалпели и да отстраниш съмнително изглеждащи бенки от ръката си или да планираш самостоятелно извършена колоноскопия, след като децата си легнат. (Дори ние не правим това.) Всички се нуждаем от лекари. Въпросът е, че волята на контролиране на собственото здраве е реална и се намира в твоите ръце, а не в тези на някой друг.

В тази книга ще дадем многобройни препоръки, които можеш да използваш, за да станеш по-здрав, но за потвърждение на аргумента ни искаме да сведем въпроса за личния контрол до един факт: ако направиш пет – само пет – корекции в своя живот, можеш да си осигуриш драматичен ефект върху очакваната продължителност и качество на собствения си живот. Тези пет неща са: контролиране на кръвното налягане; избягване на цигарите; физически упражнения 30 минути дневно; контролиране на стреса; прилагане на лесна и харесвана здравословна диета. (Последното е основата на голяма част от тази книга – Диета за притежателя на наръчника, която ще дискутираме по-нататък в тази глава). Но ако осъществиш тези пет неща, през следващите 10 години ще имаш само 10% риск да умреш или да се инвалидизираш в сравнение с типичен индивид на твоята възраст. Обзалагаме се за това